Category: техника

Category was added automatically. Read all entries about "техника".

Заяц

Обо мне

Здравствуйте!

Меня зовут Александр Кухаренко, уже более 10 лет я занимаюсь ирландскими танцами и преподаю их, и сейчас это мое основное занятие. Помимо этого я с командой фотографов снимаю чемпионаты по этим танцам и веду еще пару интернет-проектов, связанных с танцами. Но главным моим увлечением можно назвать путешествия.

Подробнее о том, чем я занимаюсь, можно почитать в этом посте: Чем я живу и как путешествую.

Посты о поездках легко можно найти по тегам, я обычно их все подписываю тегом страны и города\места.

Я пишу посты практически обо всех своих поездках (если они не регулярные по делам). Часть фотографий я заранее выкладываю у себя Вконтакте, еще я недавно начал вести Инстаграм @alex.kuharenko, куда тоже буду публиковать фотографии по ходу поездок, какие-то фотографии, не вошедшие в репортажи, а также избранные фотографии до публикации их в постах. Если кому интересен фейсбук, то вот: мой Фейсбук.


Кроме того, иногда меня приглашают на экскурсию, я пишу о том, как что работает.
Вот, например, довольно интересный и популярный цикл статей о работе одной из российских больниц, а также съемки разных операций:
http://kuharenko.livejournal.com/tag/больница
А вот пост про то, как устроена рядовая пожарная станция в Австрии: Пожарная станция в Вене.

Про танцы я, конечно, тоже много пишу. Их все можно найти по соответствующему тегу: танцы.

Чтобы сразу получить представление о том, как могу выглядеть красивые современные ирландские танцы, и заодно в итоговом видеоролике можно увидеть, как я сам танцую, можно почитать этот пост. : Ирландские танцы на съемках рекламы.

Вот наиболее интересные посты про танцы, с которых можно начать:

Пост для задавания вопросов: Все, что вы хотели знать об ирландских танцах, но боялись спросить.
Пост для преподавателей: Как стать и как быть успешным преподавателем.
Пост для учеников: Ирландские танцы: как правильно учиться и как научиться хорошему.
Пост для тех и других: Как я совмещаю тренировки с остальной деятельностью.
Еще один пост для новичков: Мои танцы: что я никогда не делал, и что я никогда не стал бы делать, если бы мог.
Моя история ирландских танцев: Часть 1, Часть 2.
Как войти или вернуться в форму или немного ЗОЖ: Как я возвращался в форму.
Заяц

Как я совмещаю тренировки с остальной деятельностью

В этом году в сентябре исполнится 9 лет, как я занимаюсь ирландскими танцами. Срок, на глобальном уровне, не самый большой, но и не маленький, вроде, а самое прекрасное в нем то, что почти на всем его протяжении я не стоял на месте, постоянно находясь в поиске возможностей для развития во всех направлениях, т.к., во-первых, я считаю, что учитель должен уметь неплохо танцевать, если у него есть такая возможность, а во-вторых, см. во-первых. (А говорить об отсутствии возможности можно тогда, когда упорные тренировки в течение долгого времени уже не приносят результатов). Новые ученики постоянно задают один и тот же вопрос: "Сколько ты уже занимаешься?", видимо, в надежде прикинуть свои перспективы, и я им называю эту цифру, зная, однако, что некоторые люди занимаются в полтора раза больше, не имея при этом никаких выдающихся результатов. Думаю, не стоит объяснять разницу между количеством и качеством, расскажу лучше, как этого качества добивался я.

Если вы решили заняться чем-то на очень серьезном уровне, то рано или поздно вам придется делать выбор. Вначале ваше увлечение съест все ваше свободное время, ваш круг общения сузится до коллег по залу (в нашем случае), вы забудете про все встречи выпускников (и не будете об этом жалеть), все вечера постепенно будут отданы под занятия: какие-то вы сами ведете, на каких-то вы занимаетесь, и даже в выходные. И в какой-то момент вы придете в тупик: с утра вы будете ехать на работу, а вечером, рассчитывая время до секунды, мчаться в зал, чтобы не опоздать на занятие. После занятия, приехав домой, у вас будет оставаться всего пара часов (в лучшем случае), чтобы успеть сделать хоть что-то (поесть, например), и на следующее утро все повторится. Казалось бы, вы и так проводите в зале каждый день, вся жизнь делится на работу и танцы, а счастье не наступило, развития нет и непонятно, что делать дальше. К тому же, отпуск всего 4 недели в году, и ездить на все мастер-классы или проекты для повышения уровня и расширения горизонтов возможности нет.

У меня этот момент наступил примерно к 4-5 году занятий: я вряд ли был самым популярным человеком на работе, потому что не оставался ни на один тимбилдинг, ни на одну пьянку, никогда не оставался сверхурочно. Я приходил к 9 утра, чтобы ровно в 18:00 сорваться и, зная до минуты все отрезки пути и все расписания, к 18:40 приходил в зал, чтобы начать вести очередную группу. На тот момент у меня уже не было времени заниматься самому, я постоянно вел занятия, каждый день, по 3 часа подряд. К тому моменту я уже жил в съемной квартире в 5 минутах от зала, чтобы хотя бы на дорогу домой не тратить лишние 30-40 минут. При этом я уже активно брал отпуск за свой счет, чтобы съездить на очередной феш, мне нужно было регулярно обрабатывать тысячи фотографий только что появившегося Feisphotos, и пытаться делать еще хоть какие-то дела. Половина этих дел переехала на работу и выполнялась там, когда загрузка была небольшой. Мне повезло, что начальник не особо следил за тем, чем я занимаюсь, работа потихоньку мною делалась, да и самой работы было немного: последний год там я вообще протирал штаны, интересных проектов не предвиделось, я занимался поддержкой никому не нужного программного комплекса и проводил бесполезные исследования его совместимости с другими программами.

В общем, стало очевидно, что наступила стагнация по всем фронтам: чтобы развиваться на работе, надо было много читать профильной литературы, изучать все новинки и быть в курсе всех новостей, а мне не настолько нравится IT, да и времени на это не было из-за танцев, а чтобы развиваться в танцах, надо было больше заниматься самому, и на это тоже не было времени из-за работы. В общем, тупик, тлен и безысходность.



Collapse )
Заяц

Шанхай — покупаем фототехнику и смотрим город.

На следующее утро я проснулся в отличном настроении, предвкушая во всех отношениях прекрасный процесс покупки нового комплекта своей фотоаппаратуры, а также долгую прогулку по городу.


Collapse )
Заяц

FeisPhotos временно недоступен

В связи с переездом сервера и проблемами подключения сайт FeisPhotos недоступен. Ориентировочная дата ввода в действие - 1 июня. Прошу прощения за непредвиденную проблему.

Posted via LiveJournal app for iPhone.

Заяц

Нью-Йорк: новое, первое, склизкое, узкое

Сегодня мы посмотрим, что строится на месте башен близнецов, пройдемся по первому висячему мосту, попробуем настоящую китайскую еду и просто немного погуляем.


Collapse )
Заяц

Глава 5. Семья



Тропинка уверенно шла вниз, следующая вершина была ниже того места, где я находился. Чтобы добраться до Scafell pike, надо было преодолеть большое пересечение тропинок и пройти между двух вершин. Туман немного рассеялся, внизу показалось очередное каровое озеро, а видимость позволяла сделать несколько кадров.

Collapse )
Заяц

Глава 4. Подъем



Немного отклонившись от тропы и истоптав еще несколько болот, я вернулся на основную тропу и вышел к прекрасному спуску в долину. Дорога расходится вправо и влево. Вроде, по азимуту мне не надо вправо, поэтому я выбрал поворот налево. Надеюсь, эта тропинка приведет меня на тропу к Esk pike, откуда я без проблем доберусь до Scafell pike.

Collapse )
Заяц

Глава 3. Подарок

Глава 3. Подарок
Природа решила, что для того, чтобы испытать нулевую видимость и оказаться посреди тумана в лучших традициях мистических фильмов, не нужно карабкаться на высоту 900 метров. 500 должно хватить. Я вылез из палатки и осмотрелся, если это слово применимо в данной ситуации. Вроде бы, справа была долина и озеро. Теперь в той стороне что-то блестело.


Collapse )
Заяц

Советы по повышению эффективности тренировок

Недавно прочитал новую книгу всемирно известного хореографа-постановщика и преподавателя с более чем 25-летним стажем, Моррис Джефферсон: "Физика танца".

Очень интересно. Все советы объясняются с точки зрения химии процессов в организме и физиологии. Приведены результаты применения тех или иных методик.
Вот, например, что она пишет для силы и высоты прыжка: "Применение урины существенно повышает силу прыжка. Ее применение сравнимо с использованием тертого редиса. Рекомендуется принимать по полстакана утренней урины ежедневно в течение двух недель. Химический состав урины оказывает влияние на белковую составляющую мышц и повышает количество "быстрых" волокон, что увеличивает высоту прыжка. Также следует отметить тот факт, что вечерняя урина (час на водяной бане, затем по четверти стакана перед сном) благотворно влияет на эластичность мышц.
70% испытуемых после исследований смогли увеличить высоту прыжка на 20%, 90% отметили увеличение эластичности мышц."

Даже какая-то старушка написала ей письмо, мол, раньше часто могла потянуть ногу, случайно подвернув ее поскользнувшись, а теперь растяжения практически не случается.

Там же, кстати, интересно написано про разминку и заминку:

"Разминку следует начинать, размеренно покачиваясь из стороны в сторону, как бы настраивая "маятник" внутри себя, это задаст определенный ритм всем процессам в организме и повысит эффективность тренировки: все органы и мышцы будут работать, как единая система. Ни в коем случае не стоит прыгать во время разминки - это может "разладить" настраиваемый "механизм" и сбить устанавливаемый внутренний ритм. <...>
Заминку следует проводить следующим образом: ложитесь на спину, расставляете руки и ноги в позу звезды и начинаете их поднимать и опускать, представляя себе, как вы поднимаетесь от пола, отталкиваясь от воздуха, парите над землей. Не забывайте про глубокое дыхание и повторяйте внутри себя, что вы сегодня прекрасно потренировались и повысили свою результативность."

"Тренировка не должна превышать 25 минут, поскольку в противном случае мышцы устают и эффективность занятия пропадает. Поэтому каждые 25 минут надо хотя бы делать перерыв на 20 минут. Поболтайте с друзьями, например, обсудите будущие танцы или ваши успехи."